Legyen a szíved a szenvedélyed!

Szeptember utolsó vasárnapja a Szív Világnapja. A Nemzetközi Kardiológiai Társaság 2000 óta tartja a jeles napot, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a szívbetegségekre, illetve buzdítson azok megelőzésére. Az idei program szlogenje: Legyen a szíved a szenvedélyed!

Ha egészségesen szeretnénk élni, fontos hogy megtartsuk az arányokat: a munka, mozgás, pihenés egyensúlyát. Ma Magyarországon a lakosság fele szenved valamilyen érrendszeri betegségtől, pedig ezek jelentős része megelőzhető lenne. A legújabb kutatások szerint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fontos kockázati tényezője a feldolgozatlan stressz. Sokan a stressz enyhítése érdekében dohányoznak, túl sokat esznek, amelyek még tovább növelik a betegség kialakulásának esélyét. Fontos lenne, hogy legalább hetente harminc percet tudatosan mozogjunk, a mozgáshiány ugyanis hozzájárul a szív öregedéséhez. Szomorú adat, hogy a magyar lakosság szabadidejében naponta 4,5 órát ül a számítógép, tv vagy valamilyen elektronikai eszköz előtt, ugyanakkor mindössze 15 percet fordít tudatos testmozgásra.

Fontos a rendszeresség az étkezésben is: a napi egyszeri étkezés nem egészséges, ráadásul hizlal. Napi ötszöri, nyugodt körülmények között elfogyasztott étkezésre lenne szükségünk. Nem szabad megfeledkeznünk a folyadék pótlásáról sem. A saját testsúlyunk alapján érdemes kiszámolni folyadékszükségletünket. Testsúly 10 kilogrammonként 3,3 deciliter vizet célszerű meginnunk, ennél kevesebb vagy több elfogyasztása nem egészséges. Az érbetegeknek különösen komolyan kell venni ezt, hiszen a gyógyszerek folyadék nélkül nem tudnak megfelelően felszívódni és mellékhatásokat okozhatnak.

A szív – és érrendszeri betegségben szenvedők – ha eddig nem tették – kezdjenek el rendszeresen sportolni. Nekik a kocogás, az úszás, a biciklizés és a könnyebb labdajátékok javasoltak. Ezzel a testsúlyuk is egyensúlyban tartható, és javul az életminőségük is.

Dr. Simon Éva, osztályvezető főorvos – kardiológiai rehabilitációs osztály I.