Legyen cél a szívbarát élet!

Évente 50-60 ezer ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben Magyarországon, így ezek vezető halálozási oknak számítanak. A Nemzetközi Kardiológiai Társaság 2000 óta tartja szeptember utolsó vasárnapján a szív világnapját, hogy felhívja a figyelmet a szívbetegségekre, illetve buzdítson a megelőzésre.

Magyarországon tavaly körülbelül 16 ezer ember esett át infarktuson, az USA-ban 1,2 millióan – közülük fél millió ember nem élte túl. Riasztóak az adatok, pedig a betegségek jelentős része megelőzhető lenne!

A legfontosabb az úgynevezett elsődleges prevenció, amely késlelteti, vagy megakadályozza a szív-és érrendszeri betegség kialakulását. A holisztikus szemlélet alapján az étrendi megszorítások, a rendszeres aerob jellegű fizikai aktivitás, a stressz kezelő módszerek eredményes alkalmazása, az alvászavar rendezése, a mentális állapot kondicionálása, a testsúlykontroll és a szenvedélybetegségek kiiktatása egyaránt lényeges. A dohányzás esetében a zéró tolerancia érvényes.

Napi fél óra dinamikus tréninggel sokat tehetünk szívünk egészségéért. Fontos, hogy sport közben enyhe fulladás, verejtékezés is jelentkezzen, jelezve a terhelés intenzitását. A túlsúlytól mindenképp meg kell szabadulni, a cél az optimális testtömegindex elérése. Lényeges, hogy naponta mindenki fogyasszon 200 gramm zöldséget és ugyanennyi gyümölcsöt, a sóbevitel maradjon 5 gramm alatt, az állati eredetű zsírok aránya ne érje el a 25 százalékot, csökkentsük a transzzsírsavak és telített zsírsavak arányát. Oda kell figyelni az élelmiszerek összetételére, el kell olvasni a címkéket.

Akinek nincs semmilyen panasza, annak is azt javasoljuk, hogy évente egyszer készíttessen egy részletes laborvizsgálatot, konzultáljon a háziorvosával. Aki már szív- és érrendszeri beteg, az fontos, hogy beszedje a neki felírt gyógyszereket. Érdekes adat, hogy a koleszterincsökkentő készítményeket (statinok) egy év után tízből mindössze egy magyar beteg szedi rendszeresen – pedig ezzel is veszélyezteti az életét!

Dr. Kovács Imre PhD. osztályvezető főorvos – Belgyógyászat – kardiológiai osztály