Napi tízezer lépés a szívért

Minden év szeptemberének utolsó vasárnapján tartják a szív világnapját, mely kezdeményezés a hosszabb és jobb élet elérését, illetve a különböző szív- és érrendszeri betegségek (köztük a stroke, a szívinfarktus és a szívkoszorúér-elzáródás) megelőzését hivatott segíteni. Kialakulásukat számos módon elkerülhetjük.

Hazánk halálozási statisztikáiban és a leggyakrabban rokkantsághoz vezető betegségek között a szív- és érrendszeri megbetegedések az első helyen állnak. Noha az elmúlt évtizedekben a szívinfarktusok megelőzésében pozitív változást értünk el, Magyarországon a prevenció még mindig gyerekcipőben jár: az emberek általában nincsenek tisztában azzal, mire kell figyelni, mik a rizikófaktorok, milyen szűrőprogramokon lehet részt venni.

A helyzetet nehezíti, hogy meglehetősen kevés túrázót, kerékpározót, kocogót látni itthon. Egy nemzet akkor lehet egészséges, ha fizikailag aktív, sportszerető polgárai vannak. Fontos tudatosítani, hogy mindenki tehet az egészségéért. Nagyon lényeges az is, hogy tisztában legyünk a vérértékeinkkel, azzal például, hogy a 8-as koleszterinszint szinte félhalálos ítélet.

A magas koleszterinszint és vérnyomás, a dohányzás, a mozgásszegény életmód, a túlsúly, a túlzott kalóriabevitel mind elősegíti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását. Napi maximum 2000 kalória bevitelével (úgynevezett mediterrán diétával, azaz sok hal fogyasztásával, mely érvédő, koleszterincsökkentő hatású), a finomított cukrok kerülésével, a füstmentes környezet megteremtésével és sok mozgással ezek a betegségek megelőzhetők. Napi tízezer lépés (körülbelül 5 kilométer séta) közepesen erős tempóban 5–10 évvel is meghosszabbíthatja a várható élettartamot. Fontos, hogy lassan, fokozatosan építsük fel, alakítsuk ki a mozgást mint szokást az életünkben. Érjük el, hogy igényeljük!

A Soproni Gyógyközpontban a szív- és érrendszeri megbetegedések kivizsgálásához és a rizikószint megállapításához szükséges eszközök szinte teljes palettája rendelkezésre áll, illetve a kardiológiai betegségekkel összefüggő mozgásszervi rehabilitációra is lehetőség van a gyógyközpont Várisi úti telephelyén lévő, országosan is elismert rehabilitációs intézetében.

Dr. Tóth László mb. osztályvezető főorvos – Kardiológiai Rehabilitáció I.