6 lépés szívünk egészségéért
A Szív Világszövetsége kezdeményezésére 2000 óta a világon mindenütt egyszerre rendezik meg a Szív Világnapját, melyen a szív- és érrendszeri megbetegedések kiemelkedő gyakoriságára és a megelőzés lehetőségeire hívják fel a figyelmet.
Magyarországon különösen sok embert érintenek a kardiovaszkuláris megbetegedések, melyek több áldozatot szednek, mint valamennyi más betegség, baleset és halálok együttesen. A szív és érrendszeri betegségek jelentős része azonban megelőzhető, elsősorban egészségesebb életmóddal, valamint rendszeres szűrővizsgálatokkal.
Győződjön meg arról, hogy tápláléka alacsony zsírtartalmú és koleszterinben szegény! A koleszterin előbb-utóbb lerakódik az erek falában és érszűkületet okoz. Ne felejtse el koleszterinszintjét ellenőriztetni!
Tartsa meg ideális testsúlyát! A felesleges kilók megsokszorozzák a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát. Túlsúlyosaknál nagyobb a magas vérnyomás- és cukor-betegség kialakulásának veszélye.
Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását! Magas vérnyomásnak a folyamatosan fennálló 140/90 Hgmm feletti vérnyomás-értékeket nevezzük, mely a szívet keményebb munkára készteti, illetve az érrendszer súlyos károsodását idézi elő.
Rendszeresen látogassa kezelőorvosát! Ha Ön cukorbeteg vagy más egészségügyi problémája van, akkor pontosan kövesse orvosa tanácsait, előírásait, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát!
Mozogjon többet, legyen aktív fizikailag! Napi 30-60 perc mozgás már elegendő ahhoz, hogy a mozgásszegénységet, mint kockázati tényezőt kiiktassuk az életünkből.
Tájékoztató anyagok a Szív Világnapja kapcsán:
6 lépés szívünk egészségéért
Egészséges étkezéssel a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséért
A magas vérnyomás veszélyei
