Száraz november a mentális és testi egészségért

A „Száraz November” egy olyan kezdeményezés, amely arra hívja fel a figyelmet, hogy tudatosítsuk, milyen szerepet tölt be az alkohol az életünkben. A kihívás lényege, hogy a résztvevők egy hónapon keresztül önként lemondanak az alkoholfogyasztásról, és megtapasztalhatják, milyen változásokat hoz az alkoholtól való távolmaradás a testi és lelki egészségükben.

A Soproni Gyógyközpont két szakembere – Nagy Fruzsina pszichológus és Borbély András addiktológiai konzultáns – osztotta meg gondolatait a kezdeményezésről, az alkohol egészségkárosító hatásairól és a kórházban elérhető kezelési lehetőségekről.

„Minden drog, amely a központi idegrendszerre hat – ilyen értelemben az alkohol is drog” – fogalmazott Borbély András addiktológiai konzultáns, és elmondta, hogy a „Száraz november” kulcsüzenete az, hogy milyen viszonyunk van az alkoholhoz.

– Ez a kihívás segít tisztázni a kapcsolatunkat az alkoholfogyasztással. Aki vállalja, hogy egy hónapig nem iszik, miközben az alkohol korábban jelen volt az életében, egy önismereti utat jár végig: megtapasztalhatja, milyen nehézségeket és pozitív hozadékokat rejt magában ez az időszak – tette hozzá a szakember.

Nagy Fruzsina pszichológus kiemelte, hogy a „Száraz november” nem pusztán tiltásról szól, hanem lehetőséget ad a belső párbeszédre is.

– A kihívás egy önreflexiós út, amely során tisztázhatjuk, miért is iszunk: feszültségoldás, jutalmazás vagy kikapcsolódás céljából? A résztvevők gyakran számolnak be arról, hogy egy hónap alatt sokkal tudatosabbá válnak saját viselkedésükkel kapcsolatban. Ez pszichés önmegerősítést is jelenthet – hiszen megtapasztalhatjuk, hogy képesek vagyunk változtatni és kontroll alatt tartani a szokásainkat.

A túlzott alkoholfogyasztás számos területre negatívan hat. Borbély András elmondta, hogy négy fő dimenziót érint: biológiai, pszichológiai, szociális és spirituális szinten is rombol.

– A kutatások alapján a kórházi ágyak mintegy 60 százalékán olyan betegek fekszenek, akiknél a betegség hátterében közvetett módon az alkohol is szerepet játszik. A túlzott alkoholfogyasztás elszigetelődéshez, kapcsolati nehézségekhez és lelki sérülésekhez vezethet.– mondta az addiktológiai konzultáns.

Nagy Fruzsina hozzátette, hogy a biológiai károsodások mellett a lelki hatások is jelentősek.

– Az alkohol gátlószer, ami rövid távon szorongáscsökkenést okozhat, hosszú távon azonban paradox módon - az érzelemszabályozási funkcióra gyakorolt hatása révén- fokozza a szorongást és az ingerlékenységet. Gyakoriak a családi, párkapcsolati konfliktusok, sőt a munkahelyi teljesítmény romolás is. A függőség sokszor bűntudattal és szégyenérzettel jár, ami tovább erősíti az elszigetelődést – emelte ki a pszichológus.

A Soproni Gyógyközpontban több szinten is elérhető a szakmai segítség azok számára, akik szeretnének változtatni alkoholfogyasztási szokásaikon.

Borbély András elmondta, hogy a függőség progresszív folyamatként alakul ki, és a korai felismerés kulcsfontosságú.

– Ha valaki már tapasztalja, hogy nő az alkoholtűrő képessége, vagy egyre több ital szükséges a kívánt hatás eléréséhez, érdemes szakemberhez fordulni. A Soproni Gyógyközpontban egy öt hónapos rehabilitációs program működik, amely kifejezetten a függők tartós felépülését segíti. A közösségi, kognitív és viselkedésterápiás módszerek mellett egy multidiszciplináris team dolgozik a páciensek mellett, hogy kialakíthassák a felépülő identitásukat és hosszú távon absztinensek maradjanak.

Nagy Fruzsina hangsúlyozta, hogy nem minden esetben szükséges kórházi rehabilitáció.

– A „Száraz november” kihívás elsősorban azoknak ajánlható, akik mértékletes, úgynevezett szociális ivónak számítanak. Akik azonban a heti 14 egységnyi alkoholfogyasztási határt rendszeresen túllépik (1 egységnyi mennyiség például kb 1 dl bor, 3 dl sör), mindenképpen forduljanak szakemberhez – .pszichiáterhez, pszichológushoz vagy addiktológiai konzultánshoz. A Soproni Gyógyközpontban mind a pszichiátriai szakrendelés, mind a hosszú távú rehabilitációs program elérhető azoknak, akik szeretnének felépülni és visszanyerni testi-lelki egyensúlyukat.

A „Száraz november” üzenete világos: az alkoholhoz való viszonyunk tudatosítása nemcsak egyéni, hanem társadalmi felelősség is. Az önismeret, a mértékletesség és a segítségkérés bátorsága hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életet éljünk – egy hónap alatt pedig akár új szokásokat is kialakíthatunk.