A lelki egészségünkért is tennünk kell!
Október 10. a Lelki Egészség Világnapja, amelynek célja, hogy ráirányítsa a figyelmet a lelki egészség fontosságára, segítsen eloszlatni a mentális problémákat övező előítéleteket, valamint szükség esetén ösztönözze a segítségkérést.
A lelki egészség megőrzéséről nemcsak a világnapon, hanem az év minden napján fontos beszélni, hiszen valamennyi korosztályt érintő kérdésről van szó.
„Egyre fiatalabb korú pácienseknél tapasztaljuk egyes mentális zavarok megjelenését, miközben a felnőttkorú össznépesség mintegy ötöde élete során legalább egyszer átesik depresszív állapoton.”
– hangsúlyozta Dr. Bodnár Mária, a Soproni Gyógyközpont Pszichiátriai Osztályának osztályvezető főorvosa, aki arra is rámutatott, hogy az embert mindig bio-pszicho-szociális egységként érdemes szemlélni – olyan lényként, akinek testi, lelki és társas jólléte elválaszthatatlan egymástól.
A szakember kiemelte az öngondoskodás jelentőségét is:
„A lelki egészségünkkel nemcsak akkor érdemes foglalkoznunk, amikor már problémát tapasztalunk. Ha folyamatosan törődünk magunkkal, sokat tehetünk azért, hogy megőrizzük pszichés jóllétünket, az örömre való képességünket és azt az érzést, hogy fontosak vagyunk – önmagunknak és másoknak egyaránt.”
De mit tehetünk ezért a mindennapokban? Fontos, hogy hagyjunk időt magunkra: a rendszeres testmozgás, a kreatív vagy alkotó tevékenység, illetve bármilyen olyan elfoglaltság, amelyben el tudunk mélyülni és ki tudunk kapcsolódni, segíthet a mindennapi stressz oldásában. Ezek aprónak tűnő, mégis fontos lépések saját lelki egészségünk megőrzéséért – részletezte Dr. Bodnár Mária.
A lelki egészség megőrzésében különösen fontos szerepük van a társas kapcsolatoknak és a közösségeknek. Ha vannak körülöttünk olyan emberek, akikkel rendszeresen beszélgethetünk, megoszthatjuk gondolatainkat, örömeinket és nehézségeinket, az önmagában is megtartó erőt jelenthet. Egy közös tevékenységben való részvétel – legyen szó sportkörről, nyugdíjasklubról vagy bármilyen közösségről, amelyhez szívesen tartozunk – kiszakíthat a mindennapok terhei közül, és lehetőséget adhat a feltöltődésre.
„A mai emberi kapcsolatokban sajnos egyre inkább háttérbe szorulnak a személyes találkozások, miközben az online kommunikáció a mindennapjaink részévé vált”
– hívta fel a figyelmet Dr. Bodnár Mária.
Bár ezek a kapcsolattartási formák sok szempontból hasznosak, a személyes jelenlét élményét nem feltétlenül tudják pótolni. Egy szemtől szembeni beszélgetés során ugyanis nemcsak a szavakat, hanem a másik ember jelenlétét, figyelmét és közelségét is megtapasztaljuk. A személyes találkozások sokszor olyan élményt és támogatást nyújthatnak, amely segít megkönnyebbülni és feltöltődni.
A lelki egészségünkkel való törődés sokszor még mindig háttérbe szorul, és ebben a szakember szerint a mentális betegségeket övező stigmatizáció is szerepet játszhat:
„Még mindig küzdünk azzal a szemlélettel, hogy ha valaki pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordul, az valamiféle megbélyegzést jelent”
– fogalmazott Dr. Bodnár Mária.
Ha szükséges, pszichológus vagy más segítő szakember bevonása is része lehet a megelőzésnek és az önmagunkról való gondoskodásnak. A legfontosabb talán annak felismerése, hogy segítséget kérni nem a gyengeség jele, hanem egy fontos lépés saját lelki egészségünk megőrzése érdekében.
Ha valaki úgy érzi, hogy egyedül már nehezen birkózik meg lelki nehézségeivel, a Soproni Gyógyközpontban is kérhet segítséget. A Pszichiátriai szakrendelés hétköznapokon 8 és 16 óra között működik, és beutaló nélkül is igénybe vehető. Időpont-egyeztetésre a kórház 99/514-200-as központi telefonszámán, a 1508-as vagy 1509-es melléken van lehetőség.
Hirtelen jelentkező krízishelyzetben sem kell egyedül maradnunk a problémával. Gyermekek és felnőttek számára egyaránt elérhetők a telefonos lelki elsősegély-szolgálatok, amelyek a nap 24 órájában ingyenesen nyújtanak segítséget:
Gyermekek és fiatalok számára: Kék Vonal – 116-111
Felnőttek számára: Lelki Elsősegély – 116-123